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洗脳からどう逃れたか⑦-マインドフルネス

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カウンセリングと同時並行で

試していたのが

マインドフルネスです。

ネットや書籍などで色々なと

記事が出ているので

やり方などの詳しい方法は

そちらで調べることをおすすめします。

要は瞑想ということなのですが、

私には効果が全くありませんでした。

こういったことは相性があると

思いますので、

私に合わなかったからと言って

他の方にも合わないということでは

ないので一度は試してみるのは

ありです。

私が行っていたのは

次の3段階の手法で

①自分の呼吸に意識を集中させる

(10分程度)

②①で気分がリラックスしてきたら

体がリラックスしているのを意識して

感じ取るようにする

③もう一人の自分が外側から

自分を俯瞰してみてるようにイメージ

そもそもやり方自体が悪かったのかも

しれないですが、

モラハラで弱った私の手助けには

なりませんでした。

この手法は焦燥感などを普段抱えて

過ごしている人には効果的なのかも

しれませんが、

モラハラにより

心自体が弱っていた私には

あまり効果がありませんでした。

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